Sobreviviendo en una pandemia: Consejos básicos

Un virus desconocido se extiende por el mundo y la posibilidad de una pandemia vuelve copar todos los titulares, así que no está de más recordar los consejos del Departamento de Seguridad Nacional de Estados Unidos, entre otros, sobre cómo actuar en estos casos.

Antes de la pandemia

• Asegúrate de disponer de agua y comida para dos semanas, como mínimo.
• Si te han recetado algún tratamiento, comprueba que tienes suficiente cantidad de esos medicamentos concretos.
• Ten a mano las medicinas sin receta habituales y otro tipo de suministros médicos, incluyendo analgésicos, remedios para el dolor de estómago, la fiebre o la tos, bebidas isotónicas y vitaminas. Un botiquín de primeros auxilios bien equipado es esencial.
• Haz una copia en papel y en PDF de tu historial médico, recetas y demás, para futura referencia.
• Habla con tu familia y personas cercanas sobre cómo actuar en caso de que enfermen, y considera qué necesitarías para atenderles en tu propia casa.

Durante la pandemia

• El objetivo prioritario es limitar la proliferación de los gérmenes y prevenir la infección.
• Evita el contacto con cualquiera que esté enfermo o muestre posibles síntomas.
• Si debes salir al exterior, lleva una mascarilla protectora que cubra desde la nariz a la barbilla, cámbiala cuando se humedezca y deshazte de ella de forma segura.
• No toques ninguna superficie de uso común con las manos desnudas, si puedes evitarlo.
• Intenta no tocarte la cara. Una persona normal se lleva las manos al rostro de forma inconsciente docenas de veces al día, facilitando la infección.
• Lávate las manos de forma adecuada, después de salir al exterior, antes y después de preparar la comida, etc. Frota tus manos durante 20 segundos, mínimo. El agua y el jabón corrientes son suficientes, pero si usas un gel de manos con base alcohólica, que sea de 60% o superior.
• Mantén una rutina de limpieza de las superficies o las prendas de ropa susceptibles de contaminarse.
• Practica otros hábitos saludables. Duerme todo lo necesario, haz ejercicio, libera el estrés con pasatiempos, bebe muchos líquidos y come comida nutritiva.
• Mantente informado sobre la situación en general, el virus, sus síntomas y su periodo de incubación.
• Si enfermas, guarda las distancias con los demás para evitar contagiarles.
• Cubre tu nariz y tu boca con un pañuelo cuando tosas o estornudes. Si no dispones de uno, tápate con el hueco de tu codo cuando lo hagas, no con las manos. Evitará que los demás enfermen.
• Mantén la calma. Dejarse llevar por el pánico puede ser peor que la propia enfermedad.

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